Вежба истезања

Постоје многе предности редовног истезања. Не само да истезање може помоћи у повећању ваше флексибилности, што је важан фактор фитнеса, већ може и побољшати ваше држање, смањити стрес и болове у телу и још много тога.

🥇Функције апликације

● Вежбе истезања покривају све групе мишића и погодне су за све људе, мушкарце, жене, младе и старе

● Више од 300 тренинга које су осмислили стручњаци

● План истезања 30 дана

● Преко 80 вежби истезања, није потребна опрема

● Тренер за обуку

● Детаљни водичи за видео и анимације

● Израчунајте свој индекс телесне масти, само унесите своје податке

● Израчунајте своје макронутријенте да бисте смршали

● 🍎 Планови исхране за јачање тела и губитак тежине

● Аларми и подсетници за ваше оброке и вежбе

● 💪 Креирајте сопствену рутину тренинга, креирајте свој персонализовани тренинг 7 дана у недељи.

● Погодно за почетнике и професионалце

● Савети тренера за сваку вежбу ће вам помоћи да добијете прави положај и постигнете резултате

● Можете пронаћи све информације и савете о спортским додацима

Истезање резултира осећајем повећане контроле мишића, флексибилности и опсега покрета. Истезање је такође један од основних делова опоравка спортисте, који се користи у терапији за ублажавање грчева.

Фитнес тренер

Све вежбе је осмислио професионални фитнес тренер. Водич за вежбу кроз вежбу, баш као да имате личног фитнес тренера у џепу!

Истезање вам може помоћи да побољшате опсег покрета и смањите ризик од повреда, између осталих предности.

Предности истезања:

Избегавајте повреде.

Побољшава флексибилност.

Ублажава болове у мишићима.

Повећајте флексибилност мишића.

Смањује количину млечне киселине у мишићима.

Смањује вероватноћу повреда.

Побољшава координацију мишића агониста-антагониста.

Спречава затезање мишића након вежбања.

Смањује напетост мишића.

Олакшава покрете.

Дневне рутине

- Јутарње вежбе за загревање

- Протезање времена за спавање

За тркаче

- Загревање пре трчања

- Охладити се након трчања

Загревање и хлађење

- Загревање пре тренинга

- Охлађивање после тренинга

- Јутарње загревање

- Слеепи Тиме Стретцхинг

- Загревање пре трчања

- Цоол Довн након трчања

- Загревање фудбала пре играња

- Цоол Довн после играња фудбала

Олакшање бола

- Ублажавање болова у доњем делу леђа

- Ублажавање болова у колену

- Истезање врата и рамена

- Ублажавање болова у ногама

Продужење за 30 дана

- Истезање и флексибилност 30 дана

- Повећање висине - 30 дана

- Загревање пре тренинга 30 дана

- Истезање за активне паузе